Dijeta 3 dana 6 kg 100 kcal. Deluje 100%, ako sve radite ispravno. dan. Za 15 dana uz ovu dijetu izgubi se 15 kilograma. Dijeta ne pravi veliki finansijski izdatak, a osim krompira, uglavnom se jede i nemasni jogurt. Dijeta traje 15 dana (3 ciklusa od po 5 dana), a prosečan gubitak težine po završetku dijete je oko 7 kg. Bobice Stanje je sljedeće: prije god dana sam se udadala, imala sam 52 kg, visoka sam 165 cm- sasvim prosječna cura! Međutim, do 3. Postoje i dugoročne dijete, dizajnirane za 4 tjedna ili kratku opciju - dan mlijeka. Jogurt dijeta od 3 dana. Dan 1: mrkva kuhana ili sirova (može se kombinirati). Dijeta zasnovana na kalorijama je popularna i efikasna. Prosječan dnevni sadržaj kalorija je 600 Kcal. Prvih 6 dana dijete trebali bismo izgubiti čak 5 kg, a svaki slijedeći dan po 1 kilogram, no budite svjesni da ova dijeta zahtijeva veliku disciplinu i da ne smijete varati te da će vam čak i mali komadić kruha pokvariti Oct 2, 2018 · Dijeta 8 sati – za 7 dana i do 4 kg manje! Dijeta sa heljdom i kefirom; Grejpfrut dijeta – brza dijeta koja topi kilograme; Dijeta 10 posto – mršavite zdravo bez jo-jo efekta; Indijska dijeta – za 7 dana izgubite 7 kg; Šok dijeta – za 15 dana 15 kg manje; Dijeta sa ovsenim pahuljicama i kašom; VMA dijeta za mršavljenje od 15 dana Bolnička dijeta poznata i pod raznim drugim nazivima poput: dijeta Birmingham bolnice i dijeta sveučilišta Alabama, tuna dijeta ili 3 dana 3 kg dijeta, itd. Svaki dan se ceo jede samo ta namirnica koja je na spisku. dijeta sa suvim šljivama 3 dana. Pravilo broj jedan: nikad ne preskačite obroke tokom ove nedelje mršavljenja. Jan 26, 2024 · Među efikasnim dijetama, kojima svi obično pohrlimo nakon praznika, nalazi se i krompir dijeta, koja može pomoći pri gubljenju kilograma. A za ta tri dana moguće je izgubiti do šest kilograma. 2. Dijeta sa jogurtom koja traje 3 dana je naročito popularna među zaposlenima jer se sprovodi lako i daje veoma dobre rezultate. Za samo 24 dana možete izgubiti do čak 20 kg. Doručak je svaki dan isti i uključuje 1 naranču, 1 komad dvopeka i čaj ili kavu bez šećera . Jan 30, 2018 · Naime, osmočasovna dijeta se ne drži svaki dan, već je dovoljno praktikovati je 3 do 4 dana nedeljno. 0 licencom. Za razliku od ostalih, "6 latica" traje 6 dana, a dnevno se potroši oko 1 kg. Dragi moji, kao što znate držala sam dijetu 1. Nakon toga, dijeta se ponavlja još dva puta. Jan 13, 2018 · Dijeta 8 sati – za 7 dana i do 4 kg manje! Dijeta sa heljdom i kefirom; Grejpfrut dijeta – brza dijeta koja topi kilograme; Dijeta 10 posto – mršavite zdravo bez jo-jo efekta; Indijska dijeta – za 7 dana izgubite 7 kg; Šok dijeta – za 15 dana 15 kg manje; Dijeta sa ovsenim pahuljicama i kašom; VMA dijeta za mršavljenje od 15 dana Aug 21, 2020 · Program “minus 3 kg. Vojna dijeta je trenutno možda i najpopularnija brza dijeta na svetu. Prvog dana dijete dozvoljeno je unijeti 1. Ali, da li ova dijeta zapravo funkcioniše i da li je vredna pokušaja? Iskustva žena pokazuj Apr 12, 2024 · Vojnička dijeta se više oslanja na unos proteina, dok je unos masti i ugljenih hidrata sveden na minimum. Feb 25, 2025 · Postoji varijanta gdje se svakog drugog dana koristi dijeta, a između se jede normalno (opet napominjemo da je fizička aktivnost izuzetno poželjna). Apr 6, 2016 · Brza dijeta sa jogurtom 3 dana. Jul 28, 2020 · Krumpir dijeta je pomodna dijeta za brzo skidanje kilograma koja obećava gubitak prosječno 0,5 kilograma po danu tijekom 3 - 5 dana jedenja isključivo krumpira. Dijeta u kojoj se ne morate bojati jo-jo efekta, a uz manje promjene u prehrambenim navikama kilogrami se neće vratiti dugo nakon prestanka dijete. Prvi dan Feb 25, 2013 · Povezano>>> Dijeta 3 dana za brzo mršavljenje. omršavila sam u tih 17 dana 6 kg… i evo sada malo pazim što jedem i u narednih mjesec dva kg ne rastu, nego otišlo je još 5… sa 83 kg na 72 kg – zadovoljna sam. Ona je još jedna u nizu dijeta za brzo skidanje kilograma koje ne bi trebale biti prvi izbor kada je u pitanju mršavljenje. Također te potiče da smanjiš količinu kalorija koje unosiš još četiri dana nakon početnog Dijeta 3 dana bazirana je na malom unosu kalorija, a sastoji se od ne preterano zdravih namirnica (kao što ćete videti u jelovniku). Suve šljive regulišu probavu i ubrzavaju metabolizam May 1, 2023 · 4. Nutricionisti su izračunali da s dnevnom potrošnjom energije od 1400 kalorija možete izgubiti 5-6 kilograma viška mjesečno. Kućni uzorci. Trodnevna dijeta sa jogurtom je pravi hit među zaposlenima, jer je vrlo laka za sprovesti i donosi odlične rezultate u krakom vremenskom periodu. Mnogi ljudi više puta tokom godine počnu dijetu a onda zbog strogih pravila odustanu posle 4-5 dana. Prvi dan. Feb 1, 2025 · Dijeta s jednostvnom kašom skida 3 kg u 4 dana: Čisti crijeva i snižava kolesterol, donosimo jelovnik. Dijeta se zove trodnevna, jer ćete u tri dana izgubiti 1 do 2 kilograma viška, a bićete zategnuti i u dobroj formi. Vojna dijeta obećava brz gubitak kilograma, ali morate je se strogo pridržavati. :D Možete zamisliti moje veselje. Isprobajte je i proverite njenu efektnost. Od nje se ne gubi 15 kg za 15 dana, ali se kilogrami svakako tope. Iako sam jela puno voća i povrća, […] Apr 1, 2025 · Možete izgubiti 5-6 kilograma za 10 dana, a ova dijeta je odlična, zato što nema zabrana u namirnicama! Unosite i proteine i ugljene hidrate i vlakna – sve u jednom! Ipak, budući da je u pitanju restriktivna dijeta ne bi trebalo da se drži duže od 14 dana. Usprkos njezinom imenu, vojna dijeta (engl. Za zakazivanje telefonskim putem pozovite 063/687-460 Za zakazivanje telefonskim putem 063/687-460 Medicinska dijeta omogućuje gubitak 2 - 5 kg u 5 dana ili 10 - 15 kilograma u 15 dana, a bez osećaja slabosti i malaksalosti. To znači da se mogu preuzimati tekstovi ali mora biti imenovan pravi izvor informacije (link prema sajtu www. dan Oct 4, 2015 · Brza dijeta sa kojom lako možete da smršati i do 6 kg i to bez jo-jo efekta. Voće je dozvoljeno u neograničenim količinama. Ona je osmišljena da kratkotrajnom promenom načina ishrane izgubite nekoliko (do 5kg) za 3 dana. Ako ste odlučili smršaviti i riješiti se posljednjih tvrdoglavih 10 kg, odgovor može biti popularna banana dijeta koja brzo skida višak. Namirnice koje se korsite pretežno su sveže, pa je ovo zapravo vrlo slično sve popularnijoj sirovoj ishrani. Piti, ako zaista zaista želite, samo čistu vodu. Sve pohvale za ovu dijetu! Prva 2-3 dana bila sam luda!!, jer bila sam navikla prije dijete non-stop nešto mljackati, a onda odjednom REZ. Kao što je preporučeno u knjizi, možete završiti program nakon 7 dana ili ga provoditi dok ne dosegnete idealnu težinu, ili željene zdravstvene prednosti. JA SAM SMSALA 7 KG U PVOM KRUGU I SADA DRZIM DRUGI KRUG 10 MI JE DAN,ALI SE JOS NISAM MERIJA`iako ne treba vise da skinem kg mozda jos 2,3 kg drzacu i treci krug jer je dijeta stvarno SUPER!:* Vojna dijeta se ne smatra baš zdravim izborom i u tom smislu se ne može reći da je za sve – najbolja dijeta. Trodnevna dijeta sa jogurtom vam omogućava da za 3 dana izgubite oko 2 kg, a sve to bez mnogo muke. dan Doručak (isti tokom svih 15 dana): - 1 pomorandža (ili 1/2 grejfruta, čaša nezaslađene limunade od pola limuna, a u letnjim mesecima može i 1 kruška ili parče lubenice), - 1 dvopek i Feb 16, 2009 · Evo jedne manekenske dijete Nakon 3 nedelje ocekuje se gubitak od 5-6 kg. Održavanje programa za dodatnih tri tjedna je idealan, ali možete nastaviti program puna 3 mjeseca. E onda sam ponovno ostala trudna i rodila blizance i dobila 15kg=opet 85,a sad imam 76,ovo sam izgubila porodom,od sutra ću poćeti sa ovom dijetom i nadam se da će mi uspjeti,je moram nekako ući u Pozdrav svima. Ručak – Na maslinovom ulju prodinstajte povrće i na kraju pomiješajte s rižom. Mar 18, 2025 · Trodnevna dijeta Koko Šanel. Napravite spisak svih stvari koje su vam potrebne ! 1. Feb 24, 2025 · Medicinska dijeta uključuje 3 obroka koja se ne smiju preskakati, a idealno bi bilo da između njih postoji razmak od 4 ili 5 sati. Uz pomoć ove dijete možete za samo 5 dana da smršate i do 3 kilograma. 200 kalorija, dok je trećeg dana dozvoljeno samo 1. Manekenska dijeta se zasniva na ishrani bogatoj maslinovim uljem, povrćem, ribom i niskomasnim mlečnim proizvodima koji tope salo na stomaku . da mi je još 4-5 i bila bi milina…. Kako kuhati; Hrana. Oni ističu da su pritom podigli i nivo samopouzdanja. Oct 7, 2020 · Dijeta proteina i ugljikohidrata pomaže u izbjegavanju efekta visoravni, u kojem tijelo počinje akumulirati rezerve masti, umjesto da ih sagorijeva. Postoje mnoge varijante mliječnih dijeta, koje treba slijediti za 3,5 ili 7 dana. Može se sprovoditi u bilo koje doba godine jer su namirnice uključene u ovu dijetu uvek dostupne. Ne zaboravite da jedete supu. Trodnevna dijeta sa jogurtom je pravi hit medju zaposlenima,je je vrlo laka za sprovesti i donosi odlične rezultate u krakom vremenskom periodu. Tražite savet ili podršku? Kliknite ovde i besplatno postavite pitanje psihologu Leu Ivaniševiću. Potom napravite pauzu pa možete još jednom da ponovite. Nov 10, 2016 · Dijeta sa jajima i narandžama – jelovnik. Jan 23, 2025 · Obično ljudi dobijaju na težini tokom vremena. 5 kg tokom ovog perioda će nestati bez traga. Ova dijeta spada u vrstu strogih dijeta. Osim soli i papra u povrće nemojte dodavati nikakve začine. U ovoj verziji dijete, dozvoljene su dve užine. BRZA DIJETA BR. Dijeta sa jajima – lakša verzija. Uz nju se uvek provlači ovo famozno "3 dana" – a razlog je taj što ova dijeta nije na spisku preporučljivih i da zato, ako već želite da je držite – držite je 3 dana! Oct 14, 2019 · doručak, ručak i večera: po 3 tvrdo kuvana jaja; 2. Zdravo telo to dobro podnosi, a rezultati su bili jasno vidljivi na modelima iz tima francuskog modnog dizajnera. Jelo - svaka 2-3 sata, u ujednačenim obrocima. Mane dijeta sa 800 kalorija Medicinska dijeta omogućuje gubitak 2 - 5 kg u 5 dana ili 10 - 15 kilograma u 15 dana, a bez osećaja slabosti i malaksalosti. Ova metoda je idealna ako hitno trebate dovesti tijelo u red, ali Feb 16, 2009 · Evo jedne manekenske dijete :mrgreen: Nakon 3 nedelje ocekuje se gubitak od 5-6 kg. Naravno, brzina mršavljenja zavisi od više faktora – pre svega od početne telesne mase, brzine metabolizma, dnevne aktivnosti i, što je najvažnije, doslednosti u sprovođenju pravila dijete. Drastičnim smanjenjem energetskog unosa tijekom 3 dana njezini tvorci obećavaju gubitak od 4,5 kg u tjedan dana te čak 13,6 kg ako se dijeta provodi tijekom mjesec dana. Tokom ove dvonedeljne dijete možete računati na gubitak do 7 kg. Dijete koje se temelje na kalorijama popularne su i učinkovite. Popodnevna užina: isto što i za ručak. Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 600 Kcal. Sep 30, 2018 · Dijeta 8 sati – za 7 dana i do 4 kg manje! Dijeta sa heljdom i kefirom; Grejpfrut dijeta – brza dijeta koja topi kilograme; Dijeta 10 posto – mršavite zdravo bez jo-jo efekta; Indijska dijeta – za 7 dana izgubite 7 kg; Šok dijeta – za 15 dana 15 kg manje; Dijeta sa ovsenim pahuljicama i kašom; VMA dijeta za mršavljenje od 15 dana Oct 20, 2020 · Dijeta pod nazivom "3 kg za 3 dana" je idealna za one koji su spremni da kratko vreme budu na prilično niskokaloričnom jelovniku kako bi se rešili suvišnih kilograma. Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 1400 Kcal. Ova dijeta temelji se na principu odvajanja određenih skupina namirnica kako bi se ubrzao metabolizam, a time i poboljšala probava. Postoji jelovnik od 11 dana. Dijeta 3 dana 6 kg možete provoditi povremeno, ali ne prečesto i zato jer ćete se nakon nje jednostavno bolje osjećati. Dani se ne mogu preskakati i mešati. Limun dijeta 3 dana, limun dijeta 7 dana i limun dijeta 14 dana su zapravo jedna ista dijeta koja se razlikuje jedino po broju dana pridržavanja takvog režima ishrane. Večera: čaša niskomasnog jogurta. Pratite Krstaricu na www Feb 23, 2022 · Jogurt dijeta za 3 dana 4 kg manje. Voće jogurtne voće pomaže u gubitku težine za 2-3 kg u tri dana. Evo i kakav nam meni predlaže dijeta sa suvim šljivama za jedan dan. Tada će u pomoć priskočiti prilično popularna metoda mršavljenja, poznata kao ekspresna dijeta za 3 dana. Dijeta sa jogurtom – smršajte u samo 3 dana! Možda zvuči neverovatno, ali stvarno deluje. Kada ste na ovoj dijeti, poenta je u izboru namirnica više nego u broju kalorija. Jun 12, 2024 · 6 suvih šljiva. Ovu dijetu sam na sledeci nacin drzala. Donosimo iskustva i jelovnik za medicinsku dijetu. Dijetalna dijeta na voćnim salatama 3 dana Jelo-jogurtna dijeta se smatra jednim od najstrože. Čudim se što tako brzo idu dolje, a ne gladujem uopće (za razliku od prethodnih dijeta kad sam se uništavala). Oct 7, 2020 · Popis dijeta za bolesti; Popis dijeta za čišćenje tijela; Popis dijeta za određene svrhe; Popis dijeta za svaki mjesec u godini; Navedite sportske dijete; Popis dijeta za mršavljenje; Popis članaka o vegetarijanstvu; Pro značajke. Opet sam na 68!!! Aug 25, 2023 · DIJETA KOJOM SE ULTRABRZO SKIDA 10 KG: Odricanja su minimalna, gladovanja nema, a rezultati su vidljivi već nakon 7 dana. 1 day ago · Banana dijeta – 3 dana. Sep 29, 2024 · U 3 dana skida 5 kg, ali nije za one bez karaktera: Donosimo potpuni jelovnik za dijetu koja je zaludjela svijet. Dijeta sa jogurtom i jajima dovodi do smanjenja telesne težine od 2 do 5 kg za 5 dana ili 10 do 15 kg za 15 dana. 3 kg" Preporučuje se da se sve 3 dana da popije 1,5 litre nemasnog jogurta. Evo ja sam na dijeti 6 dan,vec sam izgubila 3 kg,i osjecam se super,ne mislim je drzati 3 mjeseca,al mjesec daaa. Brza dijeta 7 dana 7 kg jelovnik. Dijeta se sme držati samo jednom mesečno! Jun 30, 2024 · Vojna dijeta je popularna među ljudima koje žele da izgube više kilograma u kratkom vremenskom periodu. 10 dana, pa sam 5 odmarala uz normalnu kolicinu jela (bez vecere) pa ponovo nastavila sa dijetom 1o dana. Traje samo tri dana, mada postoje varijante od pet, sedam i četrnaest dana. Iako vojničku dijetu ne možemo uvrstiti u red zdravih dijeta, iskustva pokazuju da i dalje spada u top 10 najpopularnijih dijeta. DRUGI DAN: Trodnevna krompir dijeta. Za svaki dan postoji šansa da izgubite 1 kg. Dijete , koje imaju malo kalorija, mogu da stimulišu gubitak težine kod dosta starijih ljudi, ali ova dijeta je još bolja za vas. . Preporučuje se da je sprovodite mesec dana, a njom se gubi između 4 i 5 kilograma. Pored toga, ako se sprovodi duže od 3 dana, ova dijeta može dovesti do nutritivnih deficita ili povećanja nivoa šećera u krvi. Petnaestodnevna pauza se pravi ako želite da ponovite ovu dijetu. Tokom prva tri dana, dijeta ograničava dnevni unos kalorija na 1. Ukoliko želite da nastavite sa mršavljenjem i u danima koji nisu obeleženi kao dijetalni, u tekstu koji sledi pronaći ćete plan koji će vam pojasniti kako da u ostala četiri dana u nedelji topite kilograme. Ali prije ili kasnije dođe trenutak kada se morate riješiti ovih najomraženijih kilograma u najkraćem mogućem roku. Feb 29, 2020 · Večera: 1/2 kg kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir), 1 jaje, 1 paradajz; Držanjem ove dijete, nakon pet dana izgubi se 2,5 – 3 kilograma. Užina: jedna jabuka. Oct 29, 2024 · Ova dijeta se temelji na potpunom izbacivanju ugljikohidrata iz prehrane i tako dovesti organizam do toga da počinje topiti naslage sala, piše portal dijeta. Nekad sam imala prekrasnih 56 kg,tada sam ostala s prvim sinom trudna i dobila 29kg=85!!!!Uspjela sam skinuti 15 kg sa un dijetom =70,i na kraju odustala jel je prenaporno 3 mj. No, kao i svaka dijeta, i ona ima svoje prednosti i mane. Bit ove prehrane je jasna podjela prehrambenih proizvoda po danima. 2 days ago · Trodnevna dijeta, dijeta tri dana ili, kako ju još nazivaju vojnička dijeta (iako nema nikakve veze s vojskom i vojnicima) brza je dijeta koja obećava da drastičnim smanjenjem kalorija tijekom tri dana možeš izgubiti 4-5 kg u tjedan dana. Popularnost zahvaljuje (nikad potvrđenim) pretpostavkama da su je stvorili doktori iz bolnice u Birminghemu kao sredstvo za skidanje težine pacijanta koji se spremaju za operaciju. Samo nastavim dalje. Dopušteno s normalnom kiselošću želuca, omogućuje vam da izgubite 3 kg. Tada ona služi za iscrpni detoks organizma te se sastoji od konzumiranja samo banana i mlijeka. Do danas sam skinula jedva 2 kg. Jan 5, 2025 · Čak i ako to nije vaša konačna željena težina, ova dijeta će biti prvi korak k tome, a ova dijeta predstavlja zdrav, kvalitetan i dugotrajan process mršavljenja. 100 kalorija. Detoks dijeta 7 dana i njen jelovnik. Dijeta od lubenice. 3 kg. Apr 9, 2015 · Dijeta za ubrzavanje metabolizma predviđa dnevni unos 1200 kalorija. Dan 3: kuhana repa. net-a :: Neka prava su zadržana i nalaze se pod Creative Commons 3. I za kraj, ukoliko niste sigurni da li biste držali dijetu sa jajima, mi vam savetujemo držanje lakše i zdravije verzije. Kako bi se održao ovih 3 dana nije lako, ali ljepota zahtijeva žrtve, a za mnoge, samo harmonija je sinonim za ljepotu! 4. Plan dijete se koncipira na tri dana, i to tako da za ta tri dana unosite minimalno kalorija. Mliječna dijeta za 1, 3, 5, 7 i 30 dana. Pozzz. Kako biste ubrzali metabolizam, uvek jedite u isto vreme, ne večerajte nakon 21 časa, jer su tada metabolički procesi sporiji. Sadržaj ovog sajta je vlasništvo www. Najprije ćemo ukratko predstaviti što je to u jajima da ih čini izvrsnom namirnicom za mršavljenje, a onda vas provesti kroz nekoliko najpopularnijih varijanti dijete s jajima. Naziv potječe od discipline i samokontrole koji Apr 1, 2024 · Jogurt dijeta hit za zaposlene. Ovakav način ishrane može se posmatrati na različite načine. Vec sam je drzala pre 3 god. 400 kalorija, drugog 1. Trodnevni plan vojničke dijete . NE PROPUSTITE Sep 6, 2018 · Dijeta 8 sati – za 7 dana i do 4 kg manje! Dijeta sa heljdom i kefirom; Grejpfrut dijeta – brza dijeta koja topi kilograme; Dijeta 10 posto – mršavite zdravo bez jo-jo efekta; Indijska dijeta – za 7 dana izgubite 7 kg; Šok dijeta – za 15 dana 15 kg manje; Dijeta sa ovsenim pahuljicama i kašom; VMA dijeta za mršavljenje od 15 dana Oct 7, 2020 · Gubitak težine do 6 kg za 7 dana. Paradajz dijeta spada u restriktivne dijete zbog činjenice da skoro svaki obrok treba da sadrži paradajz i to u što većim količinama. Traje svega tri dana, a obećava fantastične rezultate, i do 5 kg manje! Zašto tuna? To što se tunjevina nalazi u nazivu ove dijete, ne znači da ćete po ceo dan jesti samo ovu vrstu ribe. Prva 2 – 3 dana su malo teža, ali posle sve ide prilično dobro. Banane su važne jer će vam povratiti natrijum i kalijum koje je organizam izgubio u prethodna tri dana. Jun 25, 2020 · Vojna dijeta ili trodnevna dijeta je namijenjena brzom gubitku kilograma. u tri dana. DAN Doručak: čaj ili kafa, jabuke i kruške Užina: voćni sok bez šećera Ručak: čorba od povrća, jabuke ! Užina: voćni sok bez šećera Oct 7, 2020 · Dijeta od 800 kalorija, 10 dana, -6 kg. Nakon što se završi prvih 11 dana, dijeta počinje ispočetka. doručak, ručak i večera: po 1 do 3 banane; Tokom držanja ove dijete, dozvoljeno je piti vodu, čaj bez šećera, kafu bez šećera ili sa zaslađivačem. Kad gubim motivaciju Apr 23, 2024 · Riblja dijeta 3 dana. Ali, da li ste znali da je dijeta na bazi vina i sušenog voća jedna od najpopularnijih dijeta na svetu? Dijeta je kreirana za 3-5 dana i pomaže da se oslobodite čak do 5 kg. Isprobajte intermittent fasting Jun 10, 2018 · Da izgubite 10 kg za 10 dana je zaista moguće! Potrebna vam je samo dobra uravnoteženost energije koju unosite putem svakodnevnih namirnica. Vojnička dijeta ili trodnevna dijeta je brz način koji vam omogućava da izgubite 6 kg za tri dana. Sve u svemu ova varijanta dijete traje ukupno 33 dana. Prvi dan U proseku, za nedelju dana se gubi 6. net u obliku: izvor: www. Dozvoljeno je ponavljanje dijete uz pauzu od barem 3 dana. Namijenjen je 3 dana, za koji možete izgubiti 2-3 kg. Ovog dana možete pojesti dva ili tri steka sa raznim povrcem, ali ne i kuvani krompir. Da li je teška? Kako kome. Dijeta 6 latica – kratka povijest. bila sam na njoj 17 dana i odustala, jer još dojim pa mi je dijete bilo nervozno. Oct 14, 2024 · Skida 10 kg u 2 tjedna: Donosimo detaljan jelovnik za dijetu nakon koje se kile ne vraćaju. Riblje dijete za 3 dana smješteno je kao detoksika i ekspresija u isto vrijeme. Kao što se da primetiti iz jelovnika najbrža i najlakša dijeta sa suvim šljivama prilično je restriktivna, te se zbog toga nikako ne sme držati duže od 3 dana. dijeta je odlična. ŠESTI DAN DIJETE Junetina i povrce. Uz ovu dijetu se nećete osećati iscrpljeno i nećete biti gladni jer ona će vam obezbediti sve potrebne hranljive materije. Tehnika modela. Očekivani gubitak težine: 2-3 kg. Sep 19, 2024 · Svaka brza dijeta za mršavljenje, bez obzira na to da li je u pitaju, recimo, dijeta 10 dana 15 kg, brze dijete 7 dana 7 kg, dijeta 3 dana 6 kg i slčno, propagira nizak unos kalorija. 3 dana je dovoljno vremena za čišćenje jetre i gubitak kilograma. Smršati kvalitetno, a ne smršati brzo je ono što ti je potrebno, a prvi korak na tom putu je da iz ishrane izbaciš belo brašno i beli hleb . Aug 17, 2015 · Limun dijeta 3 dana. Niskokalorična dijeta omogućit će vam da za kratko vrijeme dobijete željeni rezultat mršavljenja. Dakle, svako jutro – 1 kg manje. Ako ne unosite dovoljno kalorija, nalazite se u velikoj opasnosti od neuhranjenosti, odnosno nutritivne deficijencije – nedostatak hranljivih materija. Ne može biti. dijeta. Većina ljudi koja je isprobala ovu dijetu tvrdi da je ovo mnogo lakša dijeta od klasičnih, koje se baziraju na smanjenju unosa kalorija. SEDMI DAN DIJETE Braon riža, nezašecereni vocni sok i povrce. May 6, 2025 · Osnovu dijete čini konzumacija probiotičkog jogurta, bogatog kalcijem i korisnim bakterijama koje povoljno utiču na probavu i detoksikaciju. , 7. Dijeta je prilicno jednolicna,te je u trecoj nedelji primene najteze pridrzavati se,ali na kraju dijete dolazi do promene metabolizma i garantujem da nece doci do yo-yo efekta Dorucak: - 2 tosta sa 4 parceta pilecih prsa - Kafa s mlekom (1,6% mm) Uzina: May 16, 2021 · Ove namirnice okrepljuju organizam i opuštaju. Nisam se usudila da pošaljem ovaj tekst ranije – želela sam da budem sigurna da se kilogrami NE VRAĆAJU! Nov 12, 2006 · Danas mi je 12 dan dijete i jutros je bilo 6,5 kg manje. Naravno, u njen program je uključeno i redovno vežbanje (ali ne brinite, nema preterivanja) – tako da sve to skupa daje odlične rezultate kako na zdravstvenom tako i na kondicionom planu a i vaga „zna“ da […] Njena pravila su jednostavna. Razlog za to je unos više kalorija i važnih vitamina i minerala. ” Možete izgubiti težinu od 1 do 3 kg za određeni vremenski interval. Na našim geografskim širinama poznatija je kao 6-dnevna dijeta Anne Johansson. Jelovnik. Iskustva pokazuju da se ne javlja osećaj slabosti i malaksalost kako kod brze dijete sa barenim jajima od 3 dana. U Apr 13, 2025 · Dijeta popularna među sportašima skida 6 kg u 14 dana: Čuva mišiće, a masti se tope kao od šale. Dijeta je prvo stekla popularnost u Skandinaviji, a potom je došla i kod nas. Pomaže izgubiti težinu u tri dana na 5 kg. Inače, ova dijeta omogućuje gubitak 2 – 5 kg u 5 dana ili 10 – 15 kilograma u 15 dana. Večera: – čaša niskomasnog jogurta May 14, 2022 · Brza AMERIČKA DIJETA – najmanje 3 kg u samo 3 dana Ako tražite brzu dijetu kojom ćete u kratko vrijeme smršaviti nekoliko kilograma, američka dijeta vjerojatno je najbolji odabir, dapače, tvrdi se kako s ovom dijetom možete smršaviti i više od tri kilograma u tri dana, a istovremeno pozitivno djelovati i na svoje zdravlje. Nov 14, 2024 · Glavni cilj brze dijete 3 dana 3 kg je temeljito detoksificiranje organizma, stoga se klonite industrijski obrađenih proizvoda, čak i kada su niskokalorični. Pravila trodnevne dijete – dijeta 3 dana 6 kg. Brza dijeta skida 3 kg u prvom tjednu Feb 9, 2025 · Zdrava prehrana Dijeta s jednostvnom kašom skida 3 kg u 4 dana: Čisti crijeva i snižava kolesterol, donosimo jelovnik Zdrava prehrana Hit dijeta skida 15 kg u dva tjedna: Namijenjena je brzom mršavljenju, donosimo kompletni jelovnik Apr 6, 2025 · Prema rečima Petronele, uz pravilno pridržavanje svih faza dijete, moguće je izgubiti od 4 do 7 kilograma za samo 2 do 3 nedelje. Moguć gubitak do 6 kilograma tjelesne mase. Informacije objavljene na portalu služe samo kao referenca i ne smiju se koristiti bez savjetovanja sa stručnjakom. Od ranog jutra bićete puni elana i energije. Popodnevna Užina: – isto što i za ručak. Jan 31, 2018 · Dijeta 8 sati – za 7 dana i do 4 kg manje! Dijeta sa heljdom i kefirom; Grejpfrut dijeta – brza dijeta koja topi kilograme; Dijeta 10 posto – mršavite zdravo bez jo-jo efekta; Indijska dijeta – za 7 dana izgubite 7 kg; Šok dijeta – za 15 dana 15 kg manje; Dijeta sa ovsenim pahuljicama i kašom; VMA dijeta za mršavljenje od 15 dana Oct 7, 2020 · Dijeta. Japanska dijeta zahteva priličnu dozu samodiscipline i na to morate računati. Pre 3 mjeseca sam imala 68 kg. Pridržavanjem ovog režima, nedeljno 2-3 dana, zadržaćete liniju i nećete dobijati suvišne kilograme. PRVI DAN: Jede se samo voće, osim banana. Užina: – jedna jabuka. Prednost je što nema osećaja slabosti i malaksalosti, jer se unosi dovoljno vitamina i minerala. Oct 7, 2020 · Gubitak kilograma do 3 kg u 14 dana. Manekenska dijeta se zasniva na ishrani bogatoj maslinovim uljem, povrćem, ribom i niskomasnim mlečnim proizvodima koji tope salo na stomaku. Uz njeno pridržavanje moći ćete da skinete čak i do 5kg za tri dana. Nema nikakvih pravila o tome šta se jede, već je naglasak na tome kada se jede. doručak, ručak i večera: po 3 kuvane pileće viršle; 3. Navedi prehranu za organe; Popis prehrambenih sustava; Popis dijeta za bolesti; Popis dijeta za čišćenje tijela; Popis dijeta za određene svrhe; Popis dijeta za svaki mjesec u godini; Navedite sportske dijete; Popis dijeta za mršavljenje; Popis članaka o vegetarijanstvu; Recepti. net), sadržaj se MOŽE koristiti u komercijalne svrhe ali se ne sme se menjati na bilo koji način. Jun 19, 2017 · Peti dan: čorba od kupusa, do 600 grama govedine, piletine ili ribe, do šest svežih paradajza i najmanje 6-8 čaša vode. Večera: – čaša niskomasnog jogurta Apr 1, 2025 · Možete izgubiti 5-6 kilograma za 10 dana, a ova dijeta je odlična, zato što nema zabrana u namirnicama! Unosite i proteine i ugljene hidrate i vlakna – sve u jednom! Ipak, budući da je u pitanju restriktivna dijeta ne bi trebalo da se drži duže od 14 dana. Jun 12, 2017 · Kao što smo već napomenuli, postoji čitav režim ishrane na bazi paradajza, koji se zove paradajz dijeta. malom unosu kalorija u toku tri dana, nakon čega sledi period relaksacije od četiri dana. Ponavlja se još dva puta. Pratite priloženi jelovnik i izmerite se za 3 dana. 200kcal, i dalje stojim iza svega što sam pisala, govorila i radila jer mi je ta dijeta doslovno promenila život. Doručak: – 6 suvih šljiva. Dijeta 3 dana 6 kg se provodi uvijek po tri dana, između kojih se pravi pauza od najmanje tri dana. Brza dijeta 3 dana je jedna od najpopularnijih dijeta danas, traje kratko i daje instant rezultate. Feb 7, 2015 · Dijeta s tunjevinom je izuzetno niskokalorična, a pre svega je namenjena osobama koje žele brzo rešenje za mršavljenje. Banana dijeta se može provesti i u kraćem vremenu, npr. Cijela Apr 23, 2024 · Zdravlje za vas i vitak oblik dijete za mršavljenje od 10 kg u samo tjedan dana! Portal iLive ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje. Treba da izgubim 10 kg . hr. Limun dijeta 3 dana se primenjuje u kombinaciji sa Jan 7, 2025 · Medicinska dijeta ima više naziva te ju zovu bolnička dijeta, medicinska dijeta 11 dana, dijeta s narančama, dijeta s kuhanim jajima i dijeta s narančama i jajima. Dijeta se ne smije provoditi uzastopno nekoliko puta bez pauze. Posebno se ne preporučuje da je držite dugo. Pre 5 dana sam oprt pocela i 3 kg izgubila. Ipak, dobila je na popularnosti u posljednjih Bolnička dijeta poznata i pod raznim drugim nazivima poput: dijeta Birmingham bolnice i dijeta sveučilišta Alabama, tuna dijeta ili 3 dana 3 kg dijeta, itd. Apr 23, 2018 · Ova dijeta postaće pravi spas za sve one, koji odavno maštaju da se otarase viška kolograma. i izgubila sam 22kg a drzala sam ju samo 2 mjeseca ,definitivno znam da ova dijeta dijeluje,nekad malo i pogrijsim,al sve je to ok. Bar jedan […] May 22, 2010 · Pokušajte ovog dana da popijete najmanje 6 – 8 caša vode, a supu jedite barem jednom u toku dana. Dijeta koja čisti crijeva i skida kilograme temelji se na jednostavnoj namirnici. dan: 2 pileće grudi, uštipci od tikvica i špargle sa rendanim sirom, kafa ili zeleni čaj bez šećera i mleka. Njen jednostavan jelovnik obećava vam -5 kg za 3 dana. Kefir dijeta "3 dana -. Ovo nije dijeta za mršavljenje, iako će verovatno i to biti propratni efekat. Prvi dan Apr 23, 2024 · Smetnje se trebaju obavljati svakih 2,5-3 sata, a večeru treba pojesti 2,5-3 sata prije spavanja. Prva se definicija odnosi na njezinu sposobnost očistiti jetru toksina i toksina, neku vrstu "čišćenja" tijela, a drugo - zbog smanjenog kaloričnog sadržaja hrane kako bi se postigao gubitak težine. Za mjesec je nestalo 7 kg. U 7. Metode kuhanja. Dec 24, 2018 · Dijeta od 15 dana predviđa eliminacijuvoća, krompira, šećera, testenine i proizvoda od žitarica iz ishrane, a preporučuje se umereno konzumiranje jaja, mesa, zelene salate, ribe i kafe. Ako želite produljiti dijetu na deset dana, držite se 3 dana, a onda 4 dana jedite uobičajeno, ne prelazeći dvije hiljade kalorija dnevno, izbjegavajući šećer i bijelo brašno. Sedmi dan: čorba od kupusa, do dve šolje braon pirinča, nazaslađeni voćni sokovi i neograničena količina povrća. com. Kuvani krompir ne smete zameniti prženim, jer u tom slučaju dijeta neće biti efikasna. Jednostavne životne promjene poput hodanja stubama umjesto lifta, hodanje ili vožnja bicikla do posla umjesto automobila te šetanje umjesto gledanja televizora su aktivnosti koje mogu značajno doprinijeti rezultatu. S tim da je najbolji izbor ono koje sadrži puno vode poput lubenica. Oct 7, 2020 · Gubitak težine do 6 kg u 7 dana. Dijeta za 10 dana je bogata proteinima, tako da ćete izgubiti težinu, kao i masne naslage, a sačuvati zdrave mišiće. Jogurt dijeta 3 dana jelovnik Apr 23, 2024 · Dijeta na svježem siru i narančama je dizajnirana za samo 1-2 dana, ne više. E onda sam ponovno ostala trudna i rodila blizance i dobila 15kg=opet 85,a sad imam 76,ovo sam izgubila porodom,od sutra ću poćeti sa ovom dijetom i nadam se da će mi uspjeti,je moram nekako ući u Znate kako uvijek govorimo da s dijetom krećemo od ponedjeljka? Sa ovom dijetom definitivno i krećemo od tog famoznog prvog dana u tjednu! Prvih 6 dana dijete trebali bismo izgubiti čak 5 kg, a svaki slijedeći dan po 1 kilogram. Učinkovitost leži u istodobnoj uporabi principa odvojene prehrane i izmjeni nekoliko mono-dijeta. Dijeta s sokom od naranče traje do 14 dana, tijekom kojih se navodno možete riješiti Jan 31, 2025 · Sastoji se od tri dana strogog, niskokaloričnog, redukcijskog jelovnika, posle čega 4 dana jedete šta god poželite. Ovaj plan dijeta 3 dana 6 kg osmišljen je kako bi vam pomogao da izgubite masnoću, a ne dragocjene mišiće ili tekućinu. Ipak, ne gubite nadu. Traje sedam dana, a predviđeni gubitak težine je 5 do 6 kilograma. Zbog restriktivnog unosa nutrijenata i kalorija, voćna dijeta se ne preporučuje tokom trudnoće ili dojenja Apr 21, 2025 · Kažu da je dijeta s jajima toliko učinkovita da je moguće izgubiti i do šest kilograma u jednom tjednu. Mala jogurt dijeta traje 7 dana, može se ponavljati do tri puta u jednom ciklusu (3×7 – 21 dan), a onda pravi pauza od 7 dana posle kojih se opet može nastaviti. Feb 16, 2025 · U 100 g suvih šljiva se nalazi blizu 270 kalorija. Jogurt dijeta tri dana vas nikako neće izgladniti niti ćete se osećati iscrpljeno i umorno, naprotiv bićete veoma čili i puni energije. Dijeta 3 dana 6 kg skida kile, ali se kilaža može vratiti, ako ne pripazite na prehrano nakon dijete. Malysheva. Gubitak kilograma je nešto manji od gubitka Jun 17, 2019 · Ako vam je neophodno brzo mršavljenje, ovo je prava dijeta za vas. Kefir dijeta. Praktikujući vojničku dijetu možete izgubiti 6 kg za 3 dana i to bez napornog vežbanja ili bilo kakvog nutricionističkog prilagođenog recepta. Naravno supa. Pozadina iza ovog detoksa je da hranjive tvari unesete u organizam bananama i punomasnim mlijekom, a zauzvrat biste trebali potaknuti probavu i gubiti Oct 16, 2019 · Jogurt dijeta hit za zaposlene. Jogurt dijeta 3 dana jelovnik Oct 7, 2020 · Sadržaj Potrebe kefirne dijete za 3 danaKefirPročitaj više Sep 24, 2019 · Strategije za mršavljenje poput smršati brzo 10 kg, kako smršati 5 kg za 3 dana i kako smršati 10kg za 1 dan su nerealne (čitaj nekvalitetne), zbog čega treba da ih zaobilaziš u širokom luku. Bez obzira da li je u pitanju brza dijeta koja traje 7, 5 ili 3 dana bez obzira da li obećava gubitak od 7, 5 ili 4 kg svaki nutricionista će vam reći da su takvi rezultati nerealni a to podvrđuju i iskustva osoba koje su sprovodile ovakve brze dijete. Poštujte ova pravila i smršaćete 8 kilograma za 7 dana. Jogurt dijeta tri dana vas nikako neće izgladniti niti ćete se osećati iscrpljeno i umorno,naprotiv bićete veoma čili i puni energije. Dijeta 3 dana 6 kg – Pravila trodnevne dijete. Skinula sam sa njom oko 30 kg ali, na žalost, bilo je i negativnih pojava: prilično mi je oslabio organizam. 400, 1. mjeseca ove godine došla sam na 68 kg, uslijedila je trudnoća i još 8 kg. BRZA I ŽESTOKA. Za desert pojedite voćni jogurt. Raspored obroka: 1. Danas je naglasak na jednom proizvodu, sutra na drugom itd. NA KRAJU Korisnici su u onlajn diskusijama naveli da im je vojnička dijeta pomogla da brzo izgube do 5 kilograma za 3 dana. Ručak: jedna viršla i kuvano jaje. Dec 29, 2023 · Dijeta sa 6 latica, poznata i kao dijeta s laticama, jedna je od tih nježnih, ali učinkovitih opcija. Najbolje od svega je to što je ova dijeta potpuno besplatna! Apr 12, 2024 · Vojnička dijeta se bazira na strogom poštovanju pravila ishrane, tj. Jan 29, 2024 · HIT DIJETA SKIDA 15 KG U 90 DANA: Ključ je u ubrzanju metabolizma, a izgubljeni kilogrami se neće vratiti. Mar 27, 2025 · Zdrava prehrana Skida 20 kilograma u 24 dana: Donosimo jelovnik za 7 dana dijete s kojom niste gladni, a kile se tope Zdrava prehrana Skida 10 kg u 13 dana: Najrigoroznija dijeta nije za svakoga, ali salo topi kao po narudžbi Volumetriks dijeta je kreirana od strane nutricioniste Barbare Rols, koja zagovara jednostavan način kontrole težine i to bez gladovanja. Za ovih 5 dana moguće je izgubiti i do 4 kilograma – naravno sve zavisi od početne težine (što veći višak – veći gubitak). 6. Izgled popisa; Verzija 1; Verzija 2; Verzija 3; Verzija 4; Verzija 5; Verzija 6; Verzija 7 Najpopularnija verzija kefir dijeta . Ukoliko ste često ‘’kratki’’ sa vremenom, onda je ova brza dijeta sa jogurtom 3 dana pravi izbor za vas! Oct 27, 2024 · Brza dijeta 3 dana je jedna od najpopularnijih dijeta danas, budući da traje kratko i daje instant rezultate. Dijeta je prilicno jednolicna,te je u trecoj nedelji primene najteze prid Prijavljivanje / Registracija May 29, 2018 · Pri samom saznanju da se vojnom dijetom za 3 dana može skinuti i do 5 kilograma, ući u pantalone i izgledati lepo na dan D, mnogi ljudi se odluče za ovu dijetu, jer im gori pod nogama. Naravno, treba da ste zdravi i da ideju o držanju ovakve dijete prodiskutujete sa vašim lekarem. 800 kalorijskih prehrambenih zahtjeva; 800 kalorija prehrambenih jelovnika; Primjer klasične prehrane "800 kalorija Zorana: Mozes da pravis pauzu vecu od 6 sati,ali ne i manju i posle 8 se ne jede nista. Iskustva su pokazala da su pojedini ljudi uvođenjem ovog režima ishrane gubili čak i 4 kg na nedeljnom nivou, što je zaista sjajno. Jelovnik ove dijete izgleda ovako: Apr 18, 2018 · Krajnji rezultat je gubitak kilograma, do mogućih 10 kg u sedam dana. Ručak: – jedna viršla i kuvano jaje. Ukoliko Vam je nophodno da za kratki vremenski period izgubite od 7-10 kilograma, onda Vam preporučujemo dijetu sa jajima i citrusima, koja jeste malo rigoroznija jer traje duže (oko 15 dana) ali su rezultati zaista sjajni a organizam ne ostaje bez preko potrebnih zdravih supstanci. Vojnička dijeta je takođe besplatna. Doručak – Ujutro pojedete voćni ili obični nemasni jogurt s pahuljicama po vlastitoj želji. Dakle, dijetu možete proširiti na 6 dana ali tako da se jedan dan pridržavate jelovnika dijete, drugog dana jedete normalno i tako u krug. Tijekom istovara dnevno treba pojesti 400 g svježeg sira (masnog, od 0 do 5%) i 5-6 naranči. Sadržaj. mjesecu sm izgubila bebe, i sa porodom je otišlo 6 kg. Dijeta dr. Kod ove je dijete važno obratiti pozornost na dodatne stavke poput tjelovježbe i unosa tekućine, a obećava gubitak 10 posto tjelesne težine u samo 3 tjedna. Dan 2: začinsko bilje (peršin, bosiljak, kopar, zelena salata), koje se može aromatizirati s malo maslinovog ulja. Nećemo vas lagati, moguće je da ćete osećati glad za vreme ove dijete, ali neka vas motiviše činjenica da će trajati samo tri dana! Jul 2, 2022 · Uz nju postoji mogućnost da za 3 dana izgubite i do 3 kg, a ako želite još veći gubitak, dijetu produžite do 7 dana. Apr 7, 2017 · Dijeta od 5 dana je mnogo više način ishrane nego dijeta. 6 latica dijeta. Oct 7, 2020 · Dijetna ekspresna dijeta na salatama 3 dana. Apr 23, 2023 · Banane i mleko – Ovaj dan možete pojesti do 8 banana, možete popiti 3 čaše mleka i naravno supu možete jesti koliko vam je potrebno i koliko želite (kao i ostalih dana ove dijete). Pravila koja morate poštovati: - Dijeta se drži po tri dana, između kojih se pravi pauza od takođe tri dana; - Zaboravite na krimere, šećer i zaslađivače; - Četvrtog dana se morate potruditi da ne preterujete sa nezdravom Upravo ta dodatna aktivnost tijekom dana može biti presudna u procesu mršavljenja. 200 i 1. Šesti dan: čorba od kupusa, do 3 goveđa odreska i neograničena količina povrća. Veoma je uspjesna dijeta. Ukoliko se sprovodi pažljivo, ova dijeta može omogućiti gubitak do četiri kilograma za samo tri dana, dok sedmodnevna verzija daje još bolje rezultate. Trodnevna dijeta sa krompirom je vrlo restriktivna i zato nije preporučljivo da je držite duže od preporučena 3 dana. Korisnici foruma kao prednost ove dijete ističu to što uključuje različito voće i povrće, a pritom se unosi umeren broj proteina, što pomaže kod suzbijanja gladi. Ovde nema nikakve magije – nikakva čudotvorna hemijska reakcija se ne dešava. Pozdrav svima, ja sam Lena i podeliću sa vama moju priču kako sam pre 6 meseci uspela da pronađem odgovor na famozno pitanje: Kako smršati 10 kg za mesec dana. Limun dijeta 3 dana je brza dijeta, koja se pre svega bazira na čišćenju i detoksikaciji organizma. Verovatno ste to i vi. Zato izgubiti 7-10 kilograma za dve nedelje, to je realno! *Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaci i na našim Facebook stranicama - Stvar ukusa i Šta da kuvam danas? Tijekom dijete zabranjeno je: konzumirati alkohol; Brza dijeta (7 dana) Brza dijeta koja traje 7 dana te ima različite jelovnike za svaki dan. U proseku, za nedelju dana se gubi 6. Dec 1, 2016 · Brza dijeta sa kojom lako možete da smršati i do 6 kg i to bez jo-jo efekta. Tokom svih dana dijete potrebno je da popijete šolju jogurta sa niskim sadržajem mlečne masti. , 6. military diet) nema nikakve veze s prehranom vojnika. Ukoliko se pravilno pridržavate pravila, bolnička dijeta za mršavljenje uspešno eliminiše 5 do čak 15 kilograma u periodu od 15 i 18 dana. Dijeta se ponavlja triput po pet dana ili manje ukoliko se treba izgubiti manje kilograma. Bazirana je na malim obrocima koji su osmišljeni da sagore višak masnoće i ubrzaju rad metabolizma, te možete izgubiti do 4 kilograma za samo 3 dana. Voćna dijeta može izazvati glad, umor, vrtoglavicu, slabost ili nesvesticu zbog niskog unosa kalorija. Ne postoji knjiga, skupa hrana ili proizvod koji morate kupiti. Izbornik trodnevne prehrane jabučnog jogurta sastoji se od konzumiranja 500 grama jogurta i 3 jabuke bilo koje vrste tijekom dana. Zvuči fantastično i možete je probati. Za zakazivanje telefonskim putem pozovite 063/687-460 Za zakazivanje telefonskim putem 063/687-460 Pozdrav svima. xjhy hvlnf qvl cqksrtqh chtf rvr hxoi htk tbsxvkxn uitbbn